Wie bereite ich mich auf meine Fastenwoche vor?

Für ein erfolgreiches Fastenerlebnis sollten Sie Ihren Körper ein wenig auf die Fastenzeit vorbereiten. Hierfür empfehle ich gerne, ein oder mehrere Entlastungstage einzulegen.

In der Praxis bedeutet das:

• Bewusste Einstimmung auf das Fasten vom Kopf her
• Einige Tage vorher anfangen, einfacher zu essen und die Nahrungsmenge reduzieren: Fett, Salz, Süßigkeiten, Fleisch, Weißmehl langsam reduzieren
• Produkte mit Schale meiden (Tomaten, Paprika, Hülsenfrüchte)
• Wenn möglich, Anforderungen reduzieren, von Stress und Ärger entlasten
• Mehr Wasser trinken, mehr Obst und Gemüse essen, leichter Essen, z.B. Suppen, Ofenkartoffel mit Kräuterquark
• Den Kaffeekonsum langsam reduzieren. Am vorteilhaftesten ist es, ab Mittwoch keinen Kaffee mehr zu trinken. Das gilt auch für Schwarz- oder Grüntee